Előző témámnál maradva (A koreai nők karcsúságának titka c. bejegyzéshez kapcsolódva) egy komplett koreai diétát hoztam Nektek, mely bámulatosan hatékony, s nem csak jelentősen lehet fogyni vele, de az egész testedet át tudod állítani vele egy egészségesebb, kíméletesebb étrendre.
A koreai diétát tartják az egyik legnehezebb, ám ugyanakkor leghatékonyabb diétának is. Ez a diéta jelentősen csökkenteni a megszokott kalória bevitelt, és amikor visszatérnél az azt megelőző étrendhez, jelentősen kevesebb napi kalóriára lesz szükséged, mint előtte. A szervezet a két hetes diéta alatt nagyszerűen átáll a kis adag és kalóriában könnyített ételekhez.
A koreai diétát 13 napig érdemes csinálni, mert ez idő alatt a szervezetnek van ideje hozzászokni és nagyjából ennyi idő kell, mire látványosan kifejti jótékony hatását.
Hogy megtisztítsuk a testet és segítsünk helyreállítani a megfelelő anyagcserét, fontos, hogy a diéta során nagy mennyiségben vigyünk be rostot a szervezetünkbe. Erre a célra kiváló a rizs, de nem a sima, tasakos fehér, annak rég elveszett ez a tulajdonsága. Barna, vagy fekete fajta rizsből kell választanunk. A fehér rizs héját teljesen eltávolították, és így teljesen megfosztották alapvető jó tulajdonságától – a rost tartalmától.
A diéta fontos feltétele továbbá a napi legalább 4-6 pohár víz. Az első két csészét rögtön ébredés után kell inni, mert ettől a test azonnal felébred. Segíti az emésztést, beindítja a veséket, ezáltal a méreganyag kiválasztódást és jó hatással van az agyra is. Éhgyomorra vizet inni egyébként is jótékony szokás, nem csak a diéta alatt, hanem bármikor máskor is.
Egy jó tanács: A reggelihez nyugodtan csapjatok hozzá némi kekszet, vagy valami más, rostban gazdag ételt, zabpelyhet, mert ha hirtelen belevágtok ebbe a diétába, kezdetben attól lesz olyan nehéz, mert a diétának nagyon alacsony a szénhidrát tartalma. Ha nagyon kevés kezdetben az ebéd, amit a diéta ír, egészítsétek ki például főtt krumplival.
Semmi értelme sanyargatnotok magatokat, a lényeg, hogy minden tekintetben JOBBAN érezzétek magatokat ettől az étrendtől. Nem árt figyelembe venni, hogy a koreai nők más testalkatúak, mint mi, alacsonyabbak nálunk és mi, magyarok alapból hozzá vagyunk szokva a magas szénhidrát tartalmú ételekhez.
Szóval aki belevág, az csinálja okosan, nyugodtan szabja kicsit egyénire.
Haladhattok lépésben is. Napi 1-2 étkezés a fentebb leírt menükből, vagy heti 1-2 nap komplett koreai diéta menü.
Legyetek okosak, körültekintőek és legyetek tisztában a saját testetekkel és életmódotokkal, hogy sikeresen integráljátok ezt a diétát és jókedvűek, egészségesek legyetek tőle!
